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产妇的情绪调节,让你成为更温柔的妈妈

发布时间:2020-09-22 08:44:02访问:66作者:

产妇的情绪调节,让你成为更温柔的妈妈

生儿育女是女人一生当中最重要的事情了,从怀孕、分娩、产后修复到哺乳等一系列生理过程中,产妇的心理、身体也会发生着巨大的改变,其中不可避免的就是情绪的变化。

那么到底是什么原因导致新妈妈情绪波动的呢?▲▲▲

 生理方面:在怀孕之后,女性体内的激素会有着翻天覆地的变化,肾上腺、甲状腺和内分泌的变化,导致大脑的功能紊乱,对外界的适应能力逐渐下降。

 心理方面:从怀孕开始一直到母乳喂养,产妇会经历着紧张、恐惧、担心等一系列心理压力,也会因为角色变换不适应而闷闷不乐。初为人母,对未来焦虑的情绪不是谁都能体会的。

 生活方面:现实生活中也有很多来源于工作、身材、家庭方面的压力。比如怀孕的时候全家人都会把孕妇捧在手心里,待宝宝出生之后,仿佛他们更在乎这个新到来的小生命了,心理落差较大。还有产后修复过程中的各种疼痛,也会导致女性心情变差。

 产后抑郁的自我测评▲▲▲

产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同,新妈咪不妨自我测试一下,近两周内,你是否有以下表现和感受:

1. 白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。

2. 几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪。

3. 食欲大增或大减,妈咪体重增减变化较大。

4. 睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。

5. 精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。

6. 身体异常疲劳或虚弱状态。

7. 思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。

8. 有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信。

9. 有反复自杀的意念或企图。

 第一种情况:如果这9道题的答案,你有5条答“是”的话,且这种状态持续了2周的时间,那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

第二种情况:如果这9道题的答案只有1条答“是”,但每天都出现,那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

 在产后宝爸要尝试多理解宝妈一点,多给她一份爱护,让她感觉她并不是一个人在经历着“可怕”的一切,而是有你一直陪着她。宝妈也要学会自我调节,在情绪低落的时候可以跟闺中密友吐一吐苦水,缓解一下这种不良的情绪。


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