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月嫂培训机构说新手妈妈月子餐应该这样吃

发布时间:2020-10-26 13:27:16访问:169作者:

  很多人对于坐月子没有经验,老一辈总是会用这种那种的老经验来指导,但是很多人知道这并不符合现在的行情,但是月子坐好是真的很重要,特别在饮食方面,我们月嫂培训机构也给的大家做了一些相关的介绍,感兴趣的可以看看。

月嫂培训机构说新手妈妈月子餐应该这样吃

  第1周 清淡为主

  利水消肿、排出恶露、呵护敏感肠胃

  妈妈在生产时由于大量出血,身体会非常虚弱,很容易生病。所以生产后第1周,妈妈渐渐恢复了胃口要吃一些流质食物,

  要以稀、软、清淡,易消化为主。稀粥、汤面、馄饨、牛奶等软性食物比较好。

  产后第1周也不要吃得过于油腻,不要快速进补,应当还以清淡为主,可以加些清淡的荤菜。

  第2周 补气血

  促进乳汁分泌、调理气血

  产后第2周母亲的盆腔和子宫渐渐恢复,胃口好转,要吃一些补气血的东西,

  使身体快速恢复,也要多吃些利于乳汁分泌的食物。每天的饮食中一定要加入蔬菜和水果,水果建议加热后食用。

  如果母亲的乳汁较少可使用一些发乳的食物来增加泌乳量,如鲫鱼豆腐汤。

  第3周 \ 第4周

  改善体质、强健骨骼、滋养进补

  充分调养、增强免疫力、补充膳食纤维

  产后三到四周,妈妈的身体已经恢复的很好了,但是要为宝宝准备充足的乳汁,

  这一阶段饮食要以催乳为主,要保证充足的营养,食物种类要丰富,

  坐月子肯定要喝鸡汤,建议选用公鸡,容易帮助妈妈发奶。

  晚上不要吃宵夜,容易发胖。推荐食用排骨香菇汤、花生猪蹄汤。

  第5周 \ 第6周

  增强免疫力、补充膳食纤维

  产后五到六周饮食一定要规律,不要节食,要多喝水,

  保证水的充足,水分不足,会导致母乳减少。

  推荐食用香菇炒芹菜,芦笋炒肉

  这些都是月嫂培训机构比较建议大家的饮食,毕竟坐好月子和没有坐好还是有很大区别的,有过经验的人应该都知道,如果没有坐好以后也许会出现这样或者那样的痛苦,如果想要找对的月嫂,这里将是不错的选择。


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